ป้ายกำกับ: ไม่อยากนอนกรน

ไม่อยากนอนกรน ให้ปฎิบัติดังต่อไปนี้ 

             ปัญหาการนอนกรนนั้นนับว่าเป็นปัญหาโลกแตกเลยก็ว่าได้ สำหรับการนอนกรนนั้นมีมากมายได้หลายสาเหตุแต่สำหรับในครั้งนี้จะมาแนะนำวิธีการปฏิบัติการดูแลสิ่งต่างๆรอบๆตัวซึ่งสิ่งต่างๆเหล่านี้ส่งผลทำให้เกิดอาการนอนกรนได้เช่นเดียวกันดังนั้นถ้าหากเราสามารถปฏิบัติแก้ไขสิ่งต่างๆเหล่านี้รอบตัวของเราจะสามารถช่วยลดปัญหาและลดความเสี่ยงต่อการเกิดอาการนอนกรนได้เรามาดูกันว่ามีอะไรบ้างที่เราควรที่จะลองปรับเปลี่ยนหรือแก้ไขดู

          คุณรู้หรือไม่ว่าในช่วงเวลาที่เราเข้าไปนอนในห้องนอนนั้นสิ่งต่างๆที่อยู่ภายในห้องนอนของเราส่งผลกระทบต่อการนอนกรนของเราทั้งสิ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบ้านไหนที่นอนด้วยการเปิดแอร์นอน   ปัญหาหนึ่งที่ตามมานั่นก็คือเมื่อเราเปิดแอร์นอนนั้นอากาศภายในห้องนอนของเราจะมีความแห้งมากกว่าห้องอื่นๆเป็นพิเศษ

           ดังนั้นมันจะส่งผลกระทบต่อการนอนกรนของเราเช่นเดียวกันเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดปัญหาการนอนกรนเราควรที่จะทำความชื้นในห้องเช่นอาจจะหากะละมังมาใส่น้ำวางไว้ข้างหัวเตียงและที่สำคัญก่อนนอนคุณควรที่จะดื่มน้ำเพื่อให้ลำคอของคุณชุ่มชื้นวิธีการนี้จะสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดการนอนกรนได้เช่นเดียวกัน

         อย่างไรก็ตามยังมีสิ่งอื่นๆที่เป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการเกิดนอนกรนได้ไม่ว่าจะเป็นที่นอนหมอนมุ้ง  ซึ่งคุณจะต้องทำความสะอาดที่นอนอย่างสม่ำเสมออย่าให้ที่นอนนั้นมีเชื้อโรคหรือเชื้อราขึ้นเพราะถ้าหากที่นอนของคุณไม่สะอาดมันจะส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจของคุณเวลาที่คุณนอนจะทำให้คนหายใจไม่สะดวกและเกิดปัญหาการนอนกรนได้

           นอกจากนี้หากคุณมีปัญหาเรื่องของการหายใจไม่ค่อยสะดวกเช่นอาจจะมีอาการเป็นหวัดอยู่แล้วก่อนนอนคุณควรจะมีการล้างจมูกเพื่อให้จมูกของคุณโล่งไม่มีอะไรไปอุดตัน  สิ่งนี้ก็จะช่วยให้ปัญหาเรื่องของการนอนกรนลดน้อยลงได้เช่นเดียวกัน

         และแน่นอนว่าปัญหาหลักของการนอนกรนอีกอย่างหนึ่งนั่นก็คือการที่คุณนั้นนอนดึก มีเวลานอนน้อยทำให้เกิดร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอและสิ่งที่ตามมาก็จะมีผลต่อระบบกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้ามเนื้อบริเวณลำคอซึ่งบริเวณนี้คือบริเวณที่ส่งผลกระทบต่อการเกิดอาการนอนกรนได้นั่นเอง

     เห็นไม่ว่าสิ่งแวดล้อมภายในห้องนอนของเราก็มีผลกระทบกับสาเหตุของการเกิดการนอนกรนของเราได้ทั้งนั้นนอกจากจะต้องปฏิบัติดูแลตัวเองอย่างดีแล้วก็ยังต้องมีการดูแลภายในห้องนอนของเราให้ดีอีกด้วย 

 

สนับสนุนโดย  รวมเว็บหวยออนไลน์