ป้ายกำกับ: ไขเคล็ดลับการลดความอ้วนให้กลับมาหุ่นดี

ไขเคล็ดลับการลดความอ้วนให้กลับมาหุ่นดี 

เชื่อว่าหลายๆคนที่ต้องเจอปัญหาเรื่อง น้ำหนักเพิ่มหรือลดน้ำหนักไม่ลดอย่างแน่นอน แต่เพื่อนๆรู้หรือเปล่าว่าจริงๆแล้ว มันจะเป็นเพราะว่าวีการลดความอ้วนของเพื่อนๆยังไม่ถูกต้องก็ได้นะ ไม่ว่าจะพฤติกรรมการกิน การออกกำลังกาย หรือ แม้กระทั่งการนอน นั้นเอง เพราะฉะนั้นเพื่อนๆคนไหนที่ต้องเคล็ดลับที่จะลดความอ้วนให้กลับมาหุ่นดีเหมือนเดิมหรือดียิ่งกว่าเดิมก็ได้นะ ดังนั้นเราไปดูกันเลยว่ามีเคล็ดลับอะไรดีๆบ้าง

วางเป้าหมายให้ชัดเจน 

การที่เพื่อนๆวางเป้าหมายให้ชัดเจนนั้นจะทำให้เพื่อนๆมีแรงจูงใจในการลดความอ้วนหรือลดน้ำหนักได้ดีขึ้นโดยเฉพาะถ่ามีไอดอลที่เราชอบ เราเอามาเป้นเป้าหมายในการลดน้ำหนักดูสิ แล้วเพื่อนๆจะมีแรงบันดาลใจในการลดมากขึ้นด้วยนะ แต่การวางเป้าหมายนั้น เพื่อนๆควรจะค่อยๆวางในระยะสั้นที่เราพอจะทำได้นะ อย่าวางเป้าหมายระยะยาวและดูแล้วมันยากเกินไป เพื่อนๆอาจจะท้อก่อนได้นะ 

กินอาหารที่มีประโยชน์ 

การที่จะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนนั้นอาหารที่เรากินมีผลมากเลยนะ เพื่อนๆ เพราะการที่เพื่อนๆกินอาหารไม่ได้ ไม่มีทางเลยที่เพื่อนๆจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ เพราะว่าการกินจะส่งผลต่อร่างกายโดยตรง ส่งผลมากกว่าการออกกำลังกายอีกนะ ดังนั้นเพื่อนๆ ควรเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ไม่ว่าจะเป็น คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน ผักและผลไม้ หากเพื่อนๆกินตามนี้โดยกินอย่างเหมาะสม น้ำหนักในฝันไม่ใช่เรื่องยากแน่นอน

ดื่มน้ำให้เยอะ

ใครว่าดื่มน้ำจะไม่ช่วยเรื่องลดความอ้วนหรือลดน้ำหนัก นั้นคิดผิดมากๆเลยนะ เพราะว่าการดื่มน้ำนั้นมากๆนั้น จะช่วยทำให้ร่างกายของเราทำงานได้ดียิ่งขึ้น รวมไปถึงไปกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดี มากขึ้น และการดื่มน้ำยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายให้ทำงานได้ดีอีกด้วย 

ออกกำลังกายให้พอดี

การออกกำลังกายมากเกินไปไม่ได้ทำให้น้ำหนักลดนะ ดังนั้นเพื่อนๆ ควรจะออกกำลังกายให้พอดี โดยการออกกำลังกายควรออกทั้งแบบคาร์ดิโอ และ การเวทเทรนนิ่ง นะ เพราะการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ จะช่วยเรื่องเผาผลาญไขมัน ส่วนการเวทเทรนนิ่งคือการที่จะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อนั้นเอง 

การพักผ่อนให้ดี

เรื่องการพักผ่อนหรือการนอนนั้นจะส่งผลกับร่างกายมากๆว่าจะมสุขภาพที่ดีหรือไม่ดี ดังนั้นการออกกำลังกายที่พอดี ก็ต้องนอนให้เพียงพอด้วยเพราหากนอนไม่เพียงพอ ร่างกายจะอ่อนเพลียและล้า จะทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ไม่ดี และเพื่อนๆลดน้ำหนักไม่ลงนะ

 

สนับสนุนโดย    หวยฮานอยย้อนหลัง