ป้ายกำกับ: เกล็ดความรู้ในการลดน้ำหนัก

เกล็ดความรู้ในการลดน้ำหนัก

สำหรับใครที่กำลังจะลดน้ำหนักกันอยู่แต่ทำเท่าไหร่ก็ยังไม่สามารถลดลงได้เลยและมีอีกหลายอย่างที่คนลดน้ำหนักนั่นมักจะเข้าใจผิดอยู่เสมอก็คือคาร์โบไฮเดรตคนเรามักจะคิดว่าคาร์โบไฮเดรตคือตัวร้ายถ้าจะลดน้ำหนักห้ามกินแป้งกินแป้งแล้วจะอ้วนจริงๆแล้วไม่ใช่

ซึ่งคาร์โบไฮเดรตนั้นมันความจำเป็นต่อร่างกายเรามากเพราะเค้าคือแหล่งพลังงานหลักของร่างกายเราพอเรากินอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตเข้าไปร่างกายเราจะทำการย่อยไม่ว่าจะกินคาร์โบไฮเดรตประเภทไหนเข้าไปสุดท้ายร่ากายจะค่อยๆย่อยและท้ายที่สุดแล้วมันจะกลายมาเป็นน้ำตาล

โดยน้ำตาลนี้ที่จะเป็นพลังงานหลักของร่างกายเราแต่พอเราไม่กินแป้งเข้าไปสิ่งที่เกิดขึ้นก็คือมันจะทำให้เราไม่มีแรงอ่อนเพลียและโดยเฉพาะสมองสมองของเรานั้นใช้น้ำตาลกลูโคลเป็นหลักเลยถ้าเค้าไม่ได้พลังงานจากน้ำตาลกลูโคลมันจะทำให้สมองของเรารู้สึกตื้อหงุดหงิดง่าย

หากเราไม่กินแป้งเป็นระยะเวลานานๆสมองไม่มีน้ำตาลไปเลี้ยงเค้าจะสั่งให้ร่างกายเราไปดึงเอาน้ำตาลที่เก็บไว้มาใช้ร่างกายเราเก็บนำตาลไว้ในรูปแบบของไกลโคเจนไว้ในตับและกล้ามเนื้อถ้าคุณไม่กินแป้งไปสักระยะหนึ่งร่างกายก็จะสั่งให้ไปสลายกล้ามเนื้อเพื่อดึงเอาน้ำตาลไปเลี้ยงสมองมันจะทำให้น้ำหนักตัวของคุณลดลงค่อนข้างเร็วในช่วงแรก

นอกจากนี้น้ำหนนักที่ลดลงมักจะเป็นกล้ามเนื้อและน้ำแป้งไม่ใช่ผู้ร้ายเราไม่ต้องอดแต่เราควรเลือกให้ถูกประเภทและกินในปริมาณที่เหมาะสมเอาให้เข้าใจง่ายๆขาวไม่ว่าจะเป้นข้างขาวหรือข้าวกล้องสุดท้ายกินเข้าไปร่างกายก็ย่อยเป็นน้ำตาลแต่ถ้ากินข้าวกล้องกว่าร่างกายจะย่อยมันมีทั้งกากาทั้งใยมันใช้ระยะเวลาในการย่อยนานแบบนี้โอเค

เนื่องจากมันจะทำให้นำตาลในเลือดไม่พุ่งสูงขึ้นแต่ถ้าเรากินข้าวขาวเข้าไปมันย่อยแป็บเดียวก็กลายเป็นน้ำตาลแล้วแบบนี้ถ้ากินข้าวขาวเข้าไปเยอะๆก็อาจจะทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นได้และหนักที่สุดคือกินน้ำตาลเข้าไปเลยมันแทบจะไม่ต้องย่อยเลย

ดังนั้นเราอยากให้คุณลองคิดตามไปด้วยจะได้เข้าใจกระบวนการของร่างกายว่าทำไมบางครั้งเราถึงหิวบ่อยสมมุติว่าค่าน้ำตาลของเราอยู่ในเส้นปกติหากค่าน้ำตาลในเลือดของเราสูงขึ้นมันก็จะขยับขึ้นมาอีกเมือ่ไหร่ก็ตามที่น้ำตาลในเลือดของคุณนั้นได้พุ่งสูงขึ้นร่างกายคนมันไม่สามารถที่จะนำเอาไปใช้ได้ทันเค้าก็จะถูกเก็บอยู่ในรูปของไขมันโดยทันทีและหากเรามีน้ำตาลในเลือดต่ำลงสมองมันจะสั่งให้เราไปหาแป้งและน้ำตาลมากินมันเข้าไปเราก็จะเกิดอาการหิว

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย    หวยออนไลน์