ป้ายกำกับ: อาหารที่ควรกินหลังออกกำลังกาย

อาหารที่ควรกินหลังออกกำลังกาย

ปัจจุบันนี้คนไทยได้หันมาใส่ใจเรื่องของการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง บางคนต้องการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักก็มี แต่การที่เราจะลดน้ำหนักนั้นเราจึงมีความจำเป็นที่จะต้องควบคุมอาหารไปด้วย ซึ่งจะต้องมีการจัดระเบียบในการรับประทานอาหาร จัดระเบียบในการออกกำลังกาย การจะดูแลหุ่น หรือการที่เราจะลดน้ำหนักเราจะต้องทำสองสิ่งนี้ไปพร้อมกัน

เพราะหากขาดอย่างใดอย่างหนึ่งไป ประสิทธิภาพในการทำวานของร่างกายก็จะเกิดที่ไม่ค่อยดีนักเท่าไหร่ ดังนั้นเรามีวิธีการมาบอกว่า ควรเลือกรับประทานอาหารอย่างไร หลังจากที่เราไปออกกำลังกายมาจึงจะเหมาะสม และมีประสิทธิภาพที่ดีต่อร่างกายของเรามากที่สุด

  • เนื้อสัตว์ การรับประทานเนื้อสัตว์หลังจากการออกกำลังกายนั้น ถือว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก โดยเฉาะหากเรารับประทานหลังจากที่ออกกำลังกายเสร็จจะเป็นผลดีต่อร่างกายมาก เพราะการรับประทานเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันนั้นจะเป็นแหล่งรวมสารอาหารประเภทโปรตีนสูง ซึ่งหากร่างกายของเราได้รับเข้าไปแล้ว จะสามารถเข้าซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้เป็นอย่างดี
  • ไข่ต้ม ไข่ต้มเป็นรวมของสารอาหารจำพวกโปรตีนสูง ซึ่งปกติหากเรารับประทานก็จะรู้สึกอิ่มท้องเป็นปกติอยู่แล้ว หากเรานำมาเป็นอาหารเพื่อช่วยในการควบคุมอาหารก็จะยิ่งมีประสิทธิภาพมาก
  • นม นมเป็นแหล่รวมของสารอาหารจำพวกโปรเตสเซียม สามารถช่วยในเรื่องของการซ่อมแซม และฟื้นฟูระบบของกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว จึงเหมาะแก่การนำมาเป็นอาหารที่ควรรับประทานหลังจากการออกกำลังกาย อีกทั้งยังสามารถช่วยในเรื่องของการเต้นของหัวใจให้มีการทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพอีกด้วย 
  • กล้วย การรับประทานกล้วยหลังจากการออกกำลังกาย ถือว่าเป็นเรื่องดี เพราะในกล้วยจะอุดมไปด้วยสารอาหารหลากหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็น โปรตีน ธาตุเหล็ก หรือแม้กระทั่งวิตามิน ซึ่งหากเรารับประทานเข้าไป กล้วยจะเข้าไปช่วยฟื้นร่างกายของเราหลังจากการออกกำลังกายให้มีการทำงานที่เป็นปกติ
  • น้ำผลไม้ การรับประทานน้ำผลไม้หลังจากการออกกำลังกาย นอกจากจะทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นได้แล้ว หากใครที่กำลังควบคุมอาหาร หรือกำลังลดน้ำหนักแบบจริงจัง น้ำผลไม้เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่จะให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ซึ่งจะเข้าไปช่วยในเรื่องของระบบการขับถ่ายให้มีการทำงานได้อย่างคล่องตัว

อย่างไรก็ตาม หากใครที่กำลังมองหาอาหารที่จะช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนัก ก็ควรศึกษา และดูวิธีการจัดระเบียบในการออกกำลังกายเพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้กับตัวเอง เพราะในสมัยนี้ รูปร่างหน้าตาก็ถือว่าเป็นสิ่งที่เราทุกคนนั้นไม่ควรที่จะมองข้ามมันไป

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยลาวออกกี่โมง