ป้ายกำกับ: หวยลาวออกกี่โมง

อาหารมื้อไหนสำคัญต่อร่างกาย

การที่เรารับประทานอาหารไปในแต่ละมื้อ จะเรียกได้ว่าเป็นการเพิ่มพลังงานที่มากมายมหาศาลเป็นอย่างกต่อร่างกายของเรา แต่ทว่าการรับประทานอาหารของแต่ละคนนั้นก็ย่อมจะแตกต่างกันออกไป บางคนกินอาหารเพียงแค่วันละมื้อหรือแค่วันละ 2 มื้อเท่านั้น ซึ่งถ้าเป็นไปตามหลักแล้วการับประทานอาหารเพื่อเพิ่มสารอาหารให้แก่ร่างกาย

เราจำเป็นต้องรับประทานอาหารอย่างน้อยวันละ 3 มื้อ จึงจะเพียงพอต่อร่างกาย แต่การเลือกรับประทานอาหารก็เป็นสิ่งที่สำคัญมากเช่นกัน ซึ่งสารอาหาร หรือใยอาหาร ในอาหารแต่ละประเภทมักจะมีไม่เท่ากัน อาหารบางประเภทอาจจะมีสารอาหารที่มากพอต่อร่างกาย โดยที่ไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารให้ครบ 3 มื้อก็ได้ 

สำคัญมากที่สุดที่จะทำให้ร่างกาย ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ จึงจะมีประสอทธิภาพที่ดี แต่สำหรับใครที่ไม่ค่อยใส่ใจในการรับประทานอาหารมากเท่าไหร่ เช่น ผู้ที่ต้องออกไปทำงานนอกบ้าน หรือแม้แต่นักศึกษาที่ต้องออกไปเรียนตั้งแต่เช้า หรือบางกลุ่มอาจมีการตื่นนอนที่ช้ามาก ๆ

โดยส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นกับเหล่าวัยรุ่น เพราะผู้คนเหล่านี้จะไม่ค่อยใส่ใจในการรับประทานอาหารสักเท่าไหร่ แต่อาจจะมีการมุ่งเน้นไปในแนวทางอาหารประเภทอื่น ๆ มากกว่าพวกอาหารที่สามารถให้สารอาหาร และใยอาหารได้อย่างมากมาย

หากถามว่าอาหารมื้อไหนสำคัญมากที่สุดต่อร่างกาย อาหารในแต่ละมื้อไม่ว่าจะเป็น มื้อเช้า มื้อกลางวัน หรือมื้อเย็น การรับประทานอาหารไปในแต่ละมื้อก็ย่อมมีความสำคัญเป็นอย่างมากต่อร่างกายของคนเรา เพราะหากขาดมื้อใดมื้อหนึ่งไป ร่างกายอาจจะส่งผลให้มีการขาดสารอาหารบางชนิดได้ หากพูดถึงอาหารในมื้อเข้า แน่นอนว่าเป็นมื้อที่จำเป็นมาก ๆ เพราะมีส่วนช่วยให้สมองมีระบบการทำงานที่ดี นอจากจะช่วยในเรื่องของการทำงานของสมองแล้วยังช่วยทำให้ร่างการมีพลังงานในการทำงานได้อีกด้วย

ส่วนมื้อกลางวัน บางคนอาจจะมองว่ามันไม่มีความจำเป็น แต่ถ้ามองในอีกแง่ หากเราไม่ได้รับประทานอาหารไปในช่วงเช้า อาหารมื้อนี้ก็อาจจะช่วยคุณให้หายจากอาการหิวจากช่วงเช้าได้ ในส่วนของอาหารมื้อเย็น อาหารมื้อมักจะมีความจำเป็นต่อร่างกายในส่วนหนึ่ง เพราะร่างกายของเราได้ทำงาน

และได้ปล่อยพลังงานที่สั่งสมมาในช่วงเช้าหรือกลางวัน อาหารมื้อเย็นจึงมีความจำเป็นต่อร่างกายของเรา นอกจากจะช่วยในเรื่องของการเพิ่มพลังงานแล้ว ยังช่วยลดการหิวในช่วงดึกได้ แต่นี่คงเป็นวิธีสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ก็ได้ อย่างไรก็ตามอาหารทุกมื้อย่อมมีประโยชน์ต่อร่างกาย ดังนั้นควรรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย   หวยลาวออกกี่โมง

อาหารที่ควรกินหลังออกกำลังกาย

ปัจจุบันนี้คนไทยได้หันมาใส่ใจเรื่องของการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง บางคนต้องการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักก็มี แต่การที่เราจะลดน้ำหนักนั้นเราจึงมีความจำเป็นที่จะต้องควบคุมอาหารไปด้วย ซึ่งจะต้องมีการจัดระเบียบในการรับประทานอาหาร จัดระเบียบในการออกกำลังกาย การจะดูแลหุ่น หรือการที่เราจะลดน้ำหนักเราจะต้องทำสองสิ่งนี้ไปพร้อมกัน

เพราะหากขาดอย่างใดอย่างหนึ่งไป ประสิทธิภาพในการทำวานของร่างกายก็จะเกิดที่ไม่ค่อยดีนักเท่าไหร่ ดังนั้นเรามีวิธีการมาบอกว่า ควรเลือกรับประทานอาหารอย่างไร หลังจากที่เราไปออกกำลังกายมาจึงจะเหมาะสม และมีประสิทธิภาพที่ดีต่อร่างกายของเรามากที่สุด

  • เนื้อสัตว์ การรับประทานเนื้อสัตว์หลังจากการออกกำลังกายนั้น ถือว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก โดยเฉาะหากเรารับประทานหลังจากที่ออกกำลังกายเสร็จจะเป็นผลดีต่อร่างกายมาก เพราะการรับประทานเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันนั้นจะเป็นแหล่งรวมสารอาหารประเภทโปรตีนสูง ซึ่งหากร่างกายของเราได้รับเข้าไปแล้ว จะสามารถเข้าซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้เป็นอย่างดี
  • ไข่ต้ม ไข่ต้มเป็นรวมของสารอาหารจำพวกโปรตีนสูง ซึ่งปกติหากเรารับประทานก็จะรู้สึกอิ่มท้องเป็นปกติอยู่แล้ว หากเรานำมาเป็นอาหารเพื่อช่วยในการควบคุมอาหารก็จะยิ่งมีประสิทธิภาพมาก
  • นม นมเป็นแหล่รวมของสารอาหารจำพวกโปรเตสเซียม สามารถช่วยในเรื่องของการซ่อมแซม และฟื้นฟูระบบของกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว จึงเหมาะแก่การนำมาเป็นอาหารที่ควรรับประทานหลังจากการออกกำลังกาย อีกทั้งยังสามารถช่วยในเรื่องของการเต้นของหัวใจให้มีการทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพอีกด้วย 
  • กล้วย การรับประทานกล้วยหลังจากการออกกำลังกาย ถือว่าเป็นเรื่องดี เพราะในกล้วยจะอุดมไปด้วยสารอาหารหลากหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็น โปรตีน ธาตุเหล็ก หรือแม้กระทั่งวิตามิน ซึ่งหากเรารับประทานเข้าไป กล้วยจะเข้าไปช่วยฟื้นร่างกายของเราหลังจากการออกกำลังกายให้มีการทำงานที่เป็นปกติ
  • น้ำผลไม้ การรับประทานน้ำผลไม้หลังจากการออกกำลังกาย นอกจากจะทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นได้แล้ว หากใครที่กำลังควบคุมอาหาร หรือกำลังลดน้ำหนักแบบจริงจัง น้ำผลไม้เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่จะให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ซึ่งจะเข้าไปช่วยในเรื่องของระบบการขับถ่ายให้มีการทำงานได้อย่างคล่องตัว

อย่างไรก็ตาม หากใครที่กำลังมองหาอาหารที่จะช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนัก ก็ควรศึกษา และดูวิธีการจัดระเบียบในการออกกำลังกายเพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้กับตัวเอง เพราะในสมัยนี้ รูปร่างหน้าตาก็ถือว่าเป็นสิ่งที่เราทุกคนนั้นไม่ควรที่จะมองข้ามมันไป

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยลาวออกกี่โมง

อาการหน้ามืด  

ว่าด้วยเรื่องของการอาการหน้ามืดนั้นเป็นเรื่องที่เราไม่คาดคิด  หรือว่าจะเกิดขึ้นกับตัวเองเพราะว่าอาการที่เรานั้นเป็นคือว่ารู้สึกว่าอาการหน้ามืด ตามัว หรือว่าเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับอาการตัวของเราหมุนหรือว่ามีอาการของการวิงเวียนนั่นเองอาการของคนที่เป็นลมนั้นเกิดมาจากการที่เราหมดสติไปชั่วคราว

หรือว่าอาจจะเป็นอาการที่รู้สึกว่าหน้าของเราจะวืบแต่ว่าเรายังมีสติอยู่หรือว่าจะเป็นอาการที่เขาหมดสติไปเลยแต่ว่าเรายังมีชีพจรในการเต้นของหัวใจอยู่อาการที่เราเป็นลมเกิดจาการที่เรารู้สึกว่าอ่อนแรงอาการหน้ามืดนั้นมีอยู่หลายอย่างอย่างนั่นเอง 

 

  •  เป็นลมธรรมดา  เกิดมาจาการที่เราพักผ่อนไม่เพียงพอหรือว่าเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับการที่เราพึ่งจะหายจากการเป็นไข้  และการที่เราอดข้า  อดน้ำ  อาการที่เรารู้สึกเครียด  มีอารมณ์ที่โกรธ และก็อากาศที่ร้อนนั่นเอง ดังนั้นจะทำให้เรารู้สึกว่าเราสามารถที่จะเป็นลมได้นั่นเอง  อาการที่เป็นลมนั้นจะมีอยู่ระดับ 

 

1.1   คือว่าอาการจะเริ่มจากการที่เรารู้สึกว่าหาวบ่อย  หงุดหงิด  กระสับกระส่ายหัวใจของเราเต้นเร็วกว่าปกติ แต่ถ้าเมื่อเรามีอาการเช่นนี้เราก็ควรที่จะหาที่พัก  หรือว่าหยิบยาดมขึ้นมาดมเพื่อที่จะบรรเทาอาการให้หาย  และเมื่อเราหายจากการเป็นลมเราก็จะรู้สึกว่าอาการของเราปกติมากขึ้น   ส

1.2  อาการที่เราจะเป็นไปมากกว่าระยะแรกนั้นก็คือเริ่มที่จะมือเท้าชา และอาการรู้สึกว่าตัวเราเบา  เมื่อเรามองไปรอบเริ่มที่จะมือลง  คลื่นไส้  ขนลุก  หน้าซีด  มือเท้าเย็นถ้าเมื่ออาการที่เกิดขึ้นสามารถที่จะทำให้เราล้มลงไปกับพื้นได้อย่างง่ายดายและสิ่งที่เราควรที่จะต้องระวัง คือว่าคนที่เป็นลมนั้นหัวอาจจะฟาดพื้นและได้รับแรงกระแทกและก็อาจจะทำให้เกิดการได้รับบาดเจ็บจากการที่เราล้มลงนั่นเอง  ส่วนในเรื่องนี้เป็นเรื่องที่เกี่ยวกับการที่เลือดไปเลี้ยงสมองของเราไม่เพียงพอนั่นเอง 

และการที่เรานั้นนั่งอยู่ในพื้นที่ตากแดดหรือว่าอยู่ในพื้นที่มีอากาศร้อนนั้นก็สามารถที่จะทำให้เราเกิดอาการเป็นลมนั้นได้เหมือนกันดังนั้นเมื่อเรามีความรู้สึกเกี่ยวกับอาการที่เราได้พูดออกมาข้างต้นนั้นเราก็ควรที่จะหาที่นั่งเป็นที่อากาศถ่ายเทและอดอาหาร  เพราะว่าส่วยใหญ่ที่มักจะเป็นนั้นเกิดมาจากกอาการที่เราไม่ค่อยได้พักผ่อนและอาการเกี่ยวกับการที่เราเริ่มมีปัญหาเรื่องโรคเครียดเข้ามานั่นเอง  ดังนั้นเราควรที่จะปล่อยวางบ้าง  

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยลาวออกกี่โมง

เทคโนโลยีกับกีฬา

สำหรับเทคโนโลยี ไม่ได้มีเพียงแต่ เทคโนโลยีการเกษตร เทคโนโลยีการแพทย์หรือเทคโนโลยีการสื่อสารเพียงเท่านั้น แต่มีเทคโนโลยีอื่นๆอีกมากมาย และหนึ่งในนั้นก็คือ เทคโนโลยีการกีฬานั้นเอง ซึ่ง เทคโนโลยีการกีฬานั้นสำคัญมากๆกับนักกีฬา เพราะจะปฏิเสธไม่ได้เลยว่าเทคโนโลยีการกีฬาเข้ามามีบทบาทและมีความสำคัญต่อการฝึกซ้อม และการวัดค่าสถิติต่างๆของนักกีฬาเป็นอย่างมาก เช่น กีฬาวิ่ง เทคโนโลยีก็มีส่วนที่เข้ามาเกี่ยวข้องกับกีฬาชนิดนี้เช่นเดียวกัน เพราะนักกีฬาวิ่งจะต้องฝึกซ้อมบนลู่วิ่งให้เกิดการวิ่งที่สม่ำเสมอ

เพียงที่จะทำให้นักกีฬาจะได้ไม่เหนื่อยมากนั้นเอง ฉะนั้นเทคโนโลยีก็ถือว่าสำคัญมากๆกับนักกีฬาวิ่ง และยังมีนักกีฬาพายเรือที่ยังต้องฝึกซ้อมโดยการเอาเทคโนโลยีเข้ามาช่วยในการฝึกซ่อม เช่นการ ฝึกแรงพ่ายเรือ โดยการนำเครื่องที่ช่วยวัดได้ว่า นักกีฬาคนนี้พ่ายในอัตราแรงพ่ายเท่าไร

และยังมีตัวช่วยวัดสถิติการพ่ายเรือว่า สามารถพ่ายเรือในแรงพ่ายเท่านี้ จะสามารถพ่ายไปได้ในความเร็วและเข้าเส้นชัยในเวลาเท่าไร ซึ่งมันมีผลต่อการซ้อมมากๆ เพราะเราสามารถวัดค่าต่างๆได้เลย โดยสามารถคำนวณระยะการพายได้อีกด้วย และยังมีกีฬาชนิดอื่นเช่นกัน เช่น กีฬาฟุตบอลนั้นเอง ซึ่งเป็นกีฬายอดฮิตที่ใครๆก็รู้จัก เพราะเป็นกีฬาสากล ที่หลายๆคนชื่นชอบ การเล่นกีฬาชนิดนี้นั้น จะต้องมีร่างกายที่แข็งแรงมากๆ เพราะว่านักฟุตบอลจะวิ่งอยู่ตลอดเวลา เพราะฉะนั้นนักฟุตบอลจะต้องฝึกซ้อม ร่างกายของตนเองให้มีความแข็งแกร่ง แข็งแรง อยู่เสมอๆ

และการออกกำลังกายหรือการซ้อมของนักฟุตบอลนั้นจำเป็นจะต้องใช้เทคโนโลยีเข้ามาช่วย เนื่องจาก อาจจะเป็นสภาพอากาศที่อาจจะไม่เป็นใจให้ฝึกซ้อมที่สนาม เพราะถ้าหากฝนตก นักฟุตบอลก็ไม่สามารถฝึกเตะบอลหรือวิ่งกลางสนามไม่ได้ เพราะมันเสี่ยงต่อการทำให้นักฟุตบอลนั้นป่วยเป็นไข้ได้

ซึ่งมันไม่คุ้มค่า ฉะนั้นการที่นักฟุตบอลจะฝึกซ้อมได้นั้นก็เลยต้องใช้เทคโนโลยีการกีฬาเพื่อฝึกซ้อมนั้นเอง เช่น การวิ่งบนลู่วิ่ง เครื่องเวทเทรนนิ่ง เครื่องสร้างกล้ามเนื้อ ต่างๆ เพื่อช่วยให้นักฝึกบอลแข็งแรง และมีกล้ามเนื้อมากพอที่จะไม่เจ็บ เวลาที่โดนกระแทกในขณะที่แตะฟุตบอลบนสนามนั้นเอง

ซึ่งจะเห็นได้ว่า พอมีเทคโนโลยีในด้านนี้เข้ามาช่วย ก็ทำให้นักกีฬาสามารถฝึกซ้อมได้ง่ายขึ้น และไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อนักกีฬาอีกด้วย ซึ่งมันดีมากๆที่ เทคโนโลยีในด้านนี้ได้พัฒนา จนก่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดต่อการออกกำลังกาย เพราะไม่ว่าจะเป็นทั้งนักกีฬาหรือคนที่ไม่ใช่นักกีฬาเองก็ตาม ต่างก็ต้องออกกำลังกายเพื่อ ให้ร่างกายแข็งแรงอยู่แล้ว ฉะนั้นเทคโนโลยีการกีฬาเลยถือว่าสำคัญมากๆต่อนักกีฬาและคนที่ไม่ใช่นักกีฬาด้วย

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยลาวออกกี่โมง