ป้ายกำกับ: ก่อนออกกำลังกาย ควรเลือกกินอะไรดี

ก่อนออกกำลังกาย ควรเลือกกินอะไรดี

มีหลายๆคนเลยนะ ที่ก่อนจะออกกำลังกายไม่ยอมกินอะไร เพียงเพราะกะว่าไปออกกำลังกายเพื่อที่จะลดน้ำหนัก และจะให้กินก่อนไปออกกำลังกายอะนะ ไม่เอาหรอกเดี๋ยวลดน้ำหนักไม่ได้ ความคิดนี่เป็นความเชื่อผิดๆนะ เพราะจริงๆแล้วการที่คุณกินก่อนไปออกกำลังกายนั้นจะช่วยทำให้การออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพและเห็นผลเรื่องการลดน้ำหนักได้ดีกว่านะ

เพียงแต่การเลือกกินก่อนออกำลังกาย คุณควรจะเลือกกินอาหารที่เหมาะสม วันนี้เรามีอาหารที่เหมาะกับการกินก่อนออกกำลังกายมาฝาก สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักอยู่ ก็สามารถกินได้ …ไปดูกันเลย

การกินก่อนออกกำลังกาย คุณต้องดุว่าคุณออกกำลังกาย เข้มข้นมากไปจนถึงเข้มข้นน้อย เพื่อที่จะได้ดูปริมาณในการกินอาหารก่อนออกกำลังกายให้เหมาะสมด้วยนะ 

อาหารที่ควรเลือกกินก่อนออกำลังกาย

ข้าวกล้อง หรือ ขนมปังโฮลวีต เพราะการกินข้าวกล้องหรือขนมปังโฮลวีต คือคารฺโบไฮเดรตเชิงซ้อน หรือก็คือแป้งดี ซึ่งหากคุณกินก่อนไปออกกำลังกายจะช่วยทำให้คุณมีแรงในการออกกำลังกายได้ยาวขึ้น เพราะคาร์โบไฮเดรต หรือ แป้งดี จะค่อยๆย่อยและปล่อยพลังงานออกมาให้คุณใช้อย่างต่อเนื่องนั้นเอง

ไข่ต้ม หรือ อกไก่ เพราะการที่คุณ”ด้กินโปรตีนก่อนออกกำลังกาย จะช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อที่มีอยู่ให้แข็งแรงและไม่ถูกทำลายเยอะจนเกินไป และนอกจากนี้การกินไข่ต้มและอกไก่ก็ยังอยู่ท้องพอที่จะมีแรงในการออกกำลังกายอีกด้วย

กล้วยหอม การที่คุณกินกล้วยหอมก่อนออกกำลังกาย จะช่วยทำให้มีเรี่ยวแรงได้เป็นอย่างดี เพราะกล้วยหอมมีน้ำตาลกลูโคสและฟรุตโตส ที่จะช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นและกระปรี่กระเปร่า และลดการเป็นตะคริวระหว่างกานออกกำลังกายได้

ดื่ม คาเฟอีน อย่างชาเขียว หรือ กาแฟดำ เพราะการดื่มชาเขียวและกาแฟดำนั้นมีคาเฟอีนอยู่ ซึ่งจะทำให้คุณมีความอึดและมีแรงในการออกกำลังกายได้ดี แถมยังไปช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้เร็วขึ้นตอนออกกำลังกายอีกด้วย เหงื่อและความร้อนจากร่างกายจะเกิดเร็วขึ้นละ

ดาร์กชอคโกแลต การทีคุณได้กินของหวานน้อยๆ อย่างคาร์กชอคโกแลต จะช่วยทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและรู้สึกสดชื่นขึ้น พร้อมที่จะไปออกกำลังกาย แถมการกินดาร์คชอคโกแลตยังทำให้อารมณ์ดีอีกด้วย แบบนี้คุณลองกินดาร์กชอคโกแลตสัก 1-2 ชิ้นเล็กก่อนไปออกกำลังกายดูสิ!

สนับสนุนเรื่องราวโดย  เว็บหวยถอนขั้นต่ำ 100