ป้ายกำกับ: การที่เราจะมีสุขภาพที่ดี

การที่เราจะมีสุขภาพที่ดี ต้องดูแลทั้งภายนอกและภายใน

เพื่อนๆ หลายๆคนคงเห็นข่าวเรื่องสุขภาพคนปัจจุบันไม่แข็งแรงมากมาย และมันก็มีหลายปัจจัยในการเกิดสุขภาพไม่ดีนั้นเอง วันนี้เราเลยเอาวิธีการดูแลสุขภาพโดย ดูแลทั้งภายนอกและภายในร่างกายเราให้แข็งแรงมาฝากกันละ 

-กินอาหารที่ดีมีประโยชน์และออกกำลังกาย

สุขภาพที่ดีจากภายนอกก็จะหนีไม่พ้นเรื่องที่เพื่อนๆ ต้องเลือกกินอาหารให้ดี และออกกำลังกายนั้นเอง เพราะว่าเพื่อนๆจะมีสุขภาพที่ดีได้ ก็ต้องเริ่มจากการกินอาหารที่ดีมีประโยชน์นั้นละ ไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรตหรือแป้งเชิงซ้อน ไม่ว่าจะเป็นโปรตีนลีนๆ หรือไม่ว่าจะเป็นการกินไขมันดี ก็จะช่วยทำให้ฮอร์โมนเราทำงานได้เป็นปกติ เราต้องใส่ใจเรื่องการกินให้มากขึ้นเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น และอีกอย่างที่คงหนีไปไม่ได้ นั้นก็คือการออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายจะช่วยทำให้เรามีเรี่ยวแรงและสุขภาพที่แข็งแรงนั้นเอง ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ หรือ ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง ก็จะช่วยให้เราแข็งแรงได้

-ดื่มน้ำให้มากๆ รวมไปถึงการพักผ่อนและนอนให้เพียงพอ

เพื่อนๆเชื่อหรือไม่ว่าการที่เราดื่มน้ำเยอะจะช่วยทำให้เราแข็งแรงได้ขึ้นด้วยนะ นั้นเป็นเพราะว่าร่างกายเรานั้นมีน้ำเป็นส่วนประกิบสำคัญ และน้ำเองก็เป็นหน่วยที่จะทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้ดีขึ้นั้นเอง ไม่ว่าจะเป็น ระบบไหลเวียนของเลือด ระบบการขับถ่าย หรือ แม้กระทั้งระบบเผาผลาญพลังงานของร่างกาย และอีกย่างที่จะช่วยทำให้เพือ่นๆ มีสุขภาพที่ดีก็คือการนอนหรือการพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะว่าการที่เพื่อนๆได้นอนได้เพียงพออย่างน้อย8 ชั่วโมงจะช่วยทำให้เพื่อนๆนั้นสดชื่นและภายในร่างกายเองก็จะผลิตโกรทฮอร์โมนให้ออกมาทำงานได้ดีอีกด้วยนะ 

-คิดในแง่บวก อย่าไปเครียดกับอะไรที่กวนใจ

การที่เพื่อนๆจะมีสุขภาพที่ดี ต้องมาสุขภาพดีทั้งกายและใจเลยนะ และการที่เพื่อนๆ จะมีสุขภาจิตใจที่ดี มันก็แค่มาจากการที่เพื่อนๆ นั้น คิดในแง่บวก มองโลกในแง่ดีนั้นเอง เพราะว่าการที่เรามองโลกในแง่ดีจะไม่ทำให้เราเครียดหรือวิตกจนเกินไปนั้นเอง เพราะว่าหากเพื่อนๆเกิดความเครียดขึ้นมา จะส่งผลต่อร่างกายหรือจิตใจ ให้เสียสุขภาพ ได้เร็วมากๆ เพราะฉะนั้นจงมีความสุขในทุกวันและอย่าไปเครียดกับสิ่งท่ายังไม่เกิด หรือหากเกิดแล้วก็พยายามมองหาข้อดีจากเหตุกการณ์นั้น จะทำให้จิตใจเราแข็งแรงได้แน่นอน

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  ซื้อหวยลาว 4 ตัว