เทคนิคที่จะช่วยทำให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

เพื่อนๆและสาวๆ หลายๆ คนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ได้เร็วขึ้นนั้น เพ่อนๆและสาวๆ ต้องเปลี่ยนพฤติกรรมหลายๆ อย่างให้เป็นนิสัย ซึ่งหากเป็นนิสัยแล้ว มันจะเป็นรนิสัยที่ดี สำหรับการลดน้ำหนักหรือลดไขมันอย่างแน่นอน เราไปดูกันเถอะ!!

-วางแผนการกิน

เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ดี ต้องหันมาวางแผนการกินนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆ ได้วางแผนจะช่วยทำให้เพื่อนๆ และสาวๆ ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้อย่างต่อเนื่องและทำให้เราไม่หลุดจากการกินอีกด้วยนะ

-จดบันทึกการกิน

นอกจากเราจะวางแผนการกินแล้ว เรายังจดบันทึกการกินด้วยนะ เลยอยากจะแนะนำเพื่อนๆและสาวๆ ให้วางแผนการกินควบคู่ไปกับการจดบันทึกการกินด้วยนะ เพราะง่าการที่เพื่อนๆและสาวๆ จดบันทึกการกินจะช่วยทำให้เพื่อนๆและสาวๆ รู้ว่าต้องกินอะไรเท่าไร ขาดสารอาหารหลักๆ อะไรบ้าง เพื่อให้เพื่อนๆและสาวๆ ได้สารอาหารครบมากที่สุด

-ทำอาหารการกินเอง

แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ควรจะหันมาทำอาหารกินเองนะ เพราว่าการที่เพื่อนๆ และสาวๆหันมาทำอาหารกินเอง เพื่อนๆ และสาวๆ จะสามารถควบคุมอาหารให้คลีนได้อย่างที่เราต้องการ ไม่ว่าจะเป็นความเค็ม ความหวาน หรือ ความมัน ของอาหารด้วยนะ แถมการทำอาหารเอง จะทำให้เพื่อนๆ และสาวๆได้ประโยชน์จากอาหารมากที่สุดด้วยนะ

-ดื่มคาเฟอีน ไม่ใส่นมและน้ำตาล 

หากเพื่อนๆ และสาวๆ คนไหนที่หิวระหว่างวัน หรือ อยากกินอะไรเฉยๆ แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ หันมาดื่มคาเฟอีน แทนน้ำหวานต่างๆ ดูนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆหันมาดื่มคาเฟอีน อย่าง กาแฟดำ หรือ ชาเขียว ไม่ใส้นมและน้ำตาล จะช่วยทำให้เพื่อนๆ และสาวๆ คลายความหิวได้ดี แถมยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญอีกด้วยนะ ลองหามาดื่ม 1-2 แก้วช่วงที่หิวดูสิ

-เคี้ยวอาหารให้ช้าๆและละเอียดๆ

เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่ติดเคี้ยวเร็วกินเร็ว เราแนะนำเลยว่าเพื่อนๆ และสาวๆ ต้องเปลี่ยนพฤติกรรมด่วนๆ เลย เพราะว่าเราก็เคยเป็นคนที่กินอาหารเร็วๆ แต่ตอนนี้เราเปลี่ยนแล้ว เราหันมาเคี้ยวอาหารให้ช้าๆ และละเอียดๆ มากขึ้นกลายเป็นว่าเรากินกินอาหารน้อยลงและเรารู้สึกอิ่มเร็วขึ้นอีกต่างหาก

-ดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น

การที่เราจะผอมได้ไว เราบอกเลย เพื่อนๆและสาวๆ ต้องหันมาดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ นะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ และสาวๆ ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ จะช่วยทำให้เพื่อนๆและสาวๆ อิ่มท้องเร็วขึ้นและยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญด้วยนะ ลองดื่มน้ำให้เยอะๆ ดูสิ

 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *