อาหารบำรุงร่างกายสำหรับชาวออฟฟิศ

ผู้ที่ทำงานออฟฟิศนั้นมักจะมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องสายตา และสมอง เพราะในการทำงานมักจะต้องใช้สายตาในการจ้องมองคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน และต้องใช้ความคิดในการทำงานอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นเราควรดูแลตนเองหลังจากการทำงานโดยการเลือกรับประทานอาหารที่เสริมสร้างสมอง และบำรุงรักษาสายตา เพราะเป็นสิ่งจำเป็นในการทำงาน เพื่อให้ในวันต่อไปเรามีสุขภาพร่างกายพร้อมที่จะรับมือกับงานที่จะเข้ามา

อาหารจำพวกปลาทะเล อาทิ เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ฯลฯ เป็นต้น โดยส่วนใหญ่แล้วในปลาทะเลนั้นมักจะมีไขมัน Omega 3 ซึ่งมีส่วนช่วยในการบำรุงประสาท และสมอง การรับประทานเป็นประจำจะช่วยทำให้มีความจำที่ดีขึ้น และทำให้สมองตื่นตัว จึงจำเป็นมากต่อพนักงานออฟฟิศที่ต้องใช้สมองในการทำงานอยู่ตลอดเวลา ทั้งนี้การนำไปประกอบอาหารในวิธีที่จะคงให้สารอาหารอยู่อย่างครบถ้วน และดีต่อสุขภาพ ควรนำไปย่างแทนการทอดมากกว่า เพื่อไม่ให้เกิดไขมันที่ไม่ดีสะสมในร่างกายมากจนเกินไป

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ทั้งหมด อาทิ เช่น บลูเบอร์รี่ แครนเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ เป็นต้น มักจะมีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่เป็นจำนวนมาก ช่วยในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอต่าง ๆภายในร่างกายได้เป็นอย่างดี และที่สำคัญสามารถช่วยในการบำรุงสายตา ทำให้การมองเห็นชัดขึ้น ลดอาการตาล้า ตาแห้งจากการจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานได้ หากรับประทานเป็นลูกสดก็จะได้รับวิตามินอย่างเต็มที่ แต่ก็สามารถนำมาปั่นเป็นน้ำผลไม้เพื่อให้รับประทานได้ง่ายขึ้นก็ได้เช่นกัน

อาหารที่มีโปรตีนก็สำคัญเป็นอย่างยิ่งต่อพนักงานที่ทำงานออฟฟิศ ถึงจะไม่ได้ใช้แรงในการทำงานมากนัก โดยส่วนใหญ่จะใช้สมองเป็นหลัก แต่ก็ขาดโปรตีนไปไม่ได้เพราะมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างพลังงานให้แก่ร่างกาย และยังไปซ่อมแซมเซลล์ประสาทได้อีกด้วย อาหารที่เสริมสร้างโปรตีนให้กับร่างกายได้แก่ ไข่ นม เนื้อสัตว์ต่าง ๆ เป็นต้น 

ที่ขาดไม่ได้เลยก็คือน้ำเปล่า ถึงงานจะยุ่งสักแค่ไหนก็ควรหาเวลาดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกาย เพื่อเสริมสร้างสุขภาพที่ดี วันละ 8-10 แก้ว จะช่วยให้ระบบต่าง ๆภายในร่างกายทำงานได้เป็นอย่างดี เพราะหากมีสุขภาพร่างกายที่ดีแล้ว ก็จะพร้อมลุยงานได้อย่างเต็มที่

ทั้งนี้การรับประทานเพื่อบำรุงก็ควรรับประทานให้ครบ 5 หมู่ และให้เพียงพอต่อร่างกายของเราด้วย เพื่อให้ร่างกายนำสารอาหารไปใช้ประโยชน์ให้ได้มากที่สุด และกรรมวิธีในการประกอบอาหารก็ควรเป็นการทำให้สุกโดยไร้น้ำมันจะทำให้สารอาหารคงอยู่ได้มากที่สุด และไม่เกิดไขมันสะสมมากจนเกินไปอีกด้วย นอกจากนี้ผู้ที่ทำงานออฟฟิศทั้งหลายก็อย่าลืมหาเวลาในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงเพื่อให้พร้อมรับมือกับงานต่าง ๆที่จะเข้ามาในวันต่อไป

 

 

สนับสนุนโดย  เว็บแทงหวยถอนขั้นต่ำ100

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *