นอนไม่พอมีผลต่อสุขภาพ

       อย่างที่เราเคยพูดกันอยู่เป็นประจำหรือเคยได้ยินกันอยู่เป็นประจำว่าการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนั้นจะทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงซึ่งเรื่องนี้ถือว่าเป็นความจริงเป็นอย่างมากเพราะเคยมีข่าวออกมาเกี่ยวกับเรื่องของชายหนุ่มคนหนึ่งซึ่งเขานั้นเป็นคนที่ร่างกายแข็งแรงเรียกได้ว่าหุ่นของเขานั่งกันอย่างเป็นนักกีฬาเลยทีเดียว

และที่สำคัญเขาเป็นคนที่ออกกำลังกายและดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองด้วยการกินอาหารอย่างดีมีประโยชน์ค่ะรวมถึงเท่านั้นเป็นคนที่ทำงานพอเหมาะไม่มีความเครียดมากจนเกินไปแต่สุดท้ายแล้วเขาก็เสียชีวิตด้วยภาวะหัวใจล้มเหลวเฉียบพลันทั้งๆที่เขานั้นถ้าจะไม่มีความเครียดและเขานั้นออกกำลังกายอยู่สม่ำเสมอ

แต่สิ่งที่ทำให้เรานั้นเสียชีวิตได้เร็วขึ้นได้ก็เพราะว่าเขานอนพักผ่อนไม่เพียงพอซึ่งจากการที่เขานั้นทำงานและออกกำลังกายเขาจึงมองข้ามเกี่ยวกับเรื่องของการนอนโดยเขามองว่าการนอนมากเกินไปนั้นเป็นการเสียเวลาชีวิตจึงทำให้แทนที่เขาควรจะนอนตามหลักโภชนาการที่ดีนั้นก็คือ 6-8 ชั่วโมงแต่เขากลับนอนเพียงแค่วันละ 5 ชั่วโมงเท่านั้น

โดยเขามองว่าการนอนเพียงเท่านี้ก็เหมาะสมกับร่างกายของเขาแล้วเพราะเขาเองยังอายุเพียงแค่ประมาณ 30 ต้นๆเพียงเท่านั้นดังนั้นจึงไม่จำเป็นที่จะต้องนอนมากจนเกินไปแต่ท้ายที่สุดแล้วการนอนไม่เพียงพอของเขานั้นก็ส่งผลกับชีวิตของเขานั่นเองเพราะถึงแม้ว่าเขาจะห่วงออกกำลังกายหรือแม้แต่ว่าเขานั้นจะรับประทานอาหารและบำรุงพวกอาหารเสริมต่างๆมากมายแค่ไหนแต่เมื่อนอนไม่เพียงพอก็ทำให้ชีวิตของเขานั้นสั้นลงได้

           ดังนั้นเราอาจกล่าวได้ว่าเรื่องนอนนั้นก็ถือว่าเป็นเรื่องสำคัญอย่างหนึ่งซึ่งคนเรานั้นควรจะมีการนอนหลับพักผ่อนให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายและแน่นอนว่าตามหลักข้อมูลที่ถูกต้องแล้วควรนอนอยู่ที่ 8 ชั่วโมงต่อวันหรือถ้าหากทำไม่ได้อย่างน้อยที่สุดก็ควรจะต้อง 6 ชั่วโมงขึ้นไปและควรจะต้องเป็นการนอนอย่างต่อเนื่องอีกด้วยที่สำคัญการนอนที่ถูกต้องนั้น

ควรจะนอนในช่วงเวลากลางคืนโดยเริ่มนอนตั้งแต่ 22:00 น เป็นต้นไปจะเป็นการดีที่สุดเพราะช่วงเวลาดังกล่าวนั้นจะเป็นช่วงที่ร่างกายของเรานั้นมีการผลิตฮอร์โมนต่างๆออกมารวมถึงมีการ เผาผลาญร่างกายเป็นอย่างนี้เพราะฉะนั้นในช่วงเวลานี้จึงควรเป็นการนอนที่ดีที่สุดและควรจะต้องนอนพักผ่อนให้เพียงพอเป็นประจำทุกวันนั้นเองแล้ว

ถ้าใครสังเกตเห็นจะรู้ว่าคนที่นอนน้อยนอนไม่เพียงพอนั้นบริเวณใต้ตาก็จะคล้ำและผิวพรรณก็จะไม่ผ่องใสซึ่งนั่นคือผลกระทบที่ตามมาอย่างแรกๆของการนอนน้อยนั่นเองแต่ผลกระทบอย่างใหญ่หลวงก็คืออาจจะทำให้เรานั้นเสียชีวิตได้

 

สนับสนุนโดย  หวยฮานอยVIP

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *