ปัจจุบันมีเทคโนโลยี “ประสาทหูเทียม” ซึ่งสามารถทำให้คนไข้ที่สูญเสียการได้ยิน หูหนวกหรือหูดับ กลับมาได้ยินได้ 

ทราบหรือไม่ว่าเด็กๆเกิดมามีปัญหาทางการได้ยินไม่น้อยเลยทีเดียว และเรื่องนี้เป็นเรื่องสำคัญที่ทำให้การพัฒนาต่อไปในอนาคตข้างหน้ามีปัญหา โดยทั่วไปเด็กเกิดใหม่ประมาณหนึ่งพันคนจะมีประมาณสามคนจะมีปัญหาการได้ยิน ในที่นี้อาจจะไม่ใช่หูหนวกเลย แต่อาจจะเป็นปัญหาการได้ยิน อาจจะได้ยินน้อยลง ซึ่งในประชากรสามพันคนจะมีคนหูหนวกสองข้างหนึ่งคน เพราะฉะนั้นหมายความว่าเรามีคนหูหนวกอยู่ในประเทศไทยประมาณสองแสนกว่าคน สาเหตุส่วนใหญ่เป็นมาตั้งแต่แรกเกิด จากกรรมพันธุ์ แต่ยังเป็นไม่มาก อาจจะเริ่มมาน้อยแล้วมามาก 

เมื่อเราตรวจการได้ยินในเด็กเป็นผลสำเร็จแล้วว่าเด็กมีการพกพร่องทางการได้ยินมากน้อยอย่างไรเราสามารถเลือกเครื่องช่วยฟังที่เหมาะสมกับหูของเด็กเป็นรายๆไป ตรงนี้คุณหมอต้องเน้นว่าสำคัญมากห้ามไปซื้อเครื่องช่วยฟังมาใส่เองถึงแม้ว่าราคาอาจจะถูกกว่า เพราะว่าอาจจะไม่เหมาะสมกับระดับการได้ยินในเด็กคนนั้นๆ 

การได้ยินของคนเรานั้นมีตั้งแต่เสียงทุ้ม เสียงแหลม แต่ภาษาพูดของเราเป็นส่วนรวมของความถี่ต่างๆ เพราะฉะนั้นเราจึงต้องเลือกเครื่องช่วยฟังที่เหมาะกับความถี่ต่างๆ ที่มีความสูญเสียอันนั้น และถ้าเด็กที่สูญเสียการได้ยินมากจนเครื่องช่วยฟังขยายแล้วไม่ได้ผล คือ เปิดเต็มที่หรือใช้เครื่องที่ขยายมากที่สุดแล้วแล้วก็ยังเป็นเสียงที่พร่าเกินไป เราก็จะมีการผ่าตัดใส่ประสาทหูเทียม หรือที่เราเรียกว่า Clchlear Implant 

วิธีการทำงานของประสาทหูเทียมเมื่อมีคลื่นเสียงกระทบหู เสียงทั้งหมดจะเดินทางผ่านช่องหูเข้าไปยังแก้วหู จากนั้นคลื่นเสียงจะถูกส่งต่อไปยังหูชั้นในโดยอัตโนมัติ หูชั้นในประกอบด้วยท่อขนก้นหอยหรือคอเคลีย ภายในคอเคลียถูกแบ่งออกเป็น 3 ส่วน ส่วนกลางจะเป็นอวัยวะคอร์ติซึ่งประกอบด้วยเซลล์ขนที่ไวต่อการ กระตุ้น เซลล์ขนเป็นตัวรับการกระตุ้นของคลื่นสัญญาณไฟฟ้าและส่งผ่านกระแสตามเส้นประสาทเข้าสู่ สมอง อาการหูหนวกส่วนใหญ่เกิดขึ้นได้แม้เส้นประสาทการได้ยินยังคงทำงานได้ตามปกติ แต่เนื่องด้วยเซลล์ขนได้รับความเสียหายหรือกระทั่งสูญเสียเซลล์ขน 

ประสาทหูเทียมทำหน้าที่รับสัญญาณเสียงด้วยไมโครโฟนและส่งต่อไปยังอุปกรณ์ภายนอกที่เรียกว่า อุปกรณ์ประมวลสัญญาณเสียง สัญญาณเสียงจะถูกประมวลผลและแปลงเป็นข้อมูลดิจิตอล โดยข้อมูลดิจิตอลนี้จะส่งผ่านอุปกรณ์นำเสียงไปยังอุปกรณ์ภายในที่ได้ผ่าตัดฝังไว้

อุปกรณ์ภายในที่ฝังไว้ทำหน้าที่แปลงสัญญาณเสียงเป็นสัญญาณไฟฟ้าและส่งผ่านทางสายอิเลคโทรดที่ได้ผ่าตัดสอดไว้ในคอเคลียของหูชั้นใน ปุ่มอิเลคโทรดจะกระตุ้นปลายประสาทการได้ยินและส่งข้อมูลต่อไปยังสมอง การเดินทางผ่านหูชั้นในที่ได้รับความเสียหายประสาทหูเทียมจะช่วยเปลี่ยนกลไกการได้ยินใหม่ทั้งหมด 

เพราะฉะนั้นก่อนที่เราจะมีการตรวจเพื่อที่จะผ่าตัดคอเลีย เราจำเป็นจะต้องรู้ก่อนว่าคอเคลียของเด็กคนนั้นทำงานได้ดีหรือไม่ ภายในคอเคลียจะมีเป็นท่อเหมือนท่อน้ำที่หล่อเลี้ยงปลายประสาท ท่อนี้จะตีบตันไม่ได้เพราะถ้าตีบตันจะไม่สามารถสอดใส่ประสาทหูเทียมลงไปได้ เราต้องมีการตรวจวัดว่าประสาทรับเสียงคือสมองเส้นที่8 ยังโตและทำงานได้ตามปกติ ไม่ฟ่อหรือลีบไป

เพราะฉะนั้นตรงจุดนี้จะต้องมั่นใจว่าคอเคลียรูปร่างดี ประสาทรับเสียงยังมีการทำงานที่ดี เราก็จะบายพาสคอเคลียในส่วนที่ไม่ได้ยินไปกระตุ้นที่เส้นประสาทรับเสียงโดยตรง 

ดังนั้นไม่ว่าจะเป็นผู้ใหญ่หรือเด็กที่การได้ยินเสียมากจน  เครื่องช่วยฟัง   ไม่ได้ผล สามารถที่จะผ่าตัดใส่ประสาทหูเทียมได้ 

โรคติดต่อทุกวันนี้มีมากมายหลายชนิด  โดยเฉพาะโรคที่เกิดกับเชื้อไวรัส  เป็นโรคที่แพร่ระบาดได้รวดเร็ว  สามารถติดต่อจากคนสู่คนได้  เช่น  โรคไข้หวัดใหญ่

โรคไข้หวัดใหญ่เป็นโรคที่คุณหมอบอกว่าพบได้บ่อยที่สุด  และพบได้ทุกฤดูกาล  โดยเฉพาะหน้าฝนกับหน้าหนาวจะพบผู้ป่วยมากที่สุด  เพราะในช่วงของฤดูนี้มีการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศในประเทศไทยมาก  อากาศวันนี้ร้อน  สองวันอาจจะหนาว  หรืออาจจะมีฝนตกร่วมด้วย  หากใครที่ร่างกายอ่อนแอก็จะติดเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่นี้ได้เร็ว

  โดยอาการเริ่มแรกก็จะคล้ายกับคนเป็นไข้หวัดทั่วไป  มีอาการเริ่มแรกจะตัวร้อน  มีไข้  มีน้ำมูกไหล  ตาแดง  ปวดตามร่างกาย  หากเราได้รับเชื้อน้อยอาการก็จะไม่รุ่นแรง  ทานยา  และพักผ่อนมากๆ  ร่างกายแข็งแรงเร็วก็หายได้เอง  โดยไม่ต้องไปพบหมอก็ได้  แต่ถ้าหากเรากินยาไปแล้ว ประมาณ 2-3 วันอาการไม่ดีขึ้นควรรีบไปพบหมอทันที 

หมอจะได้วินิจฉัยโรคและหาทางรักษาให้เราหายขาดได้  ถ้าปล่อยไว้นานขาดการรักษาอย่างถูกต้อง  หรือเชื้อดื้อยาที่เรากินลงไป  คือเชื้อโรคเกิดการต่อต้านยาสร้างภูมิคุ้มกันตัวเองไม่ให้ยาทำลายได้  อาจทำให้เกิดการติดเชื้อที่ปอดหรือเราเรียกว่าเชื้อลงปอด  หมออาจจะควบคุมไม่อยู่ทำให้รุนแรงถึงชีวิตได้

  โดยเฉพาะหากเชื้อไข้หวัดใหญ่นี้เกิดกับเด็กหรือผู้สูงอายุที่มีภูมิคุ้มกันน้อย  ร่างกายอ่อนแอ  การดูแลไม่ให้ได้รับเชื้ออื่นเพิ่มอาจไม่ดีพอ  หรือไม่ถูกต้องทำให้โรคอื่นแทรกซ้อนได้ง่ายกว่ากลุ่มอายุกลางคน  หรือ วัยรุ่นที่ร่างกายแข็งแรง  ทำให้กลุ่มเหล่านี้เป็นกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูงต้องเฝ้าระวังรักษาหากพบว่าติดเชื้อต้องได้รับการรักษาให้ทันท่วงทีจะดีที่สุด  

ใครที่มองหรือคิดว่าเป็นแค่ไข้หวัดธรรมดาอาการไม่รุ่นแรง  เป็นไข้เล็กน้อย  แค่ไอเท่านั้นเดี๋ยวก็หายเอง  คนที่คิดแบบนี้คงต้องเปลี่ยนความคิดใหม่แล้ว  เพราะถ้าเราได้รับเชื้อหรือคนรอบข้างเราได้รับเชื้อหากการรักษาไม่ถูกต้อง  การปฏิบัติตัวไม่ดีเท่าที่ควร  รวมทั้งร่างกายไม่แข็งแรงพอ  อาจทำให้ได้รับเชื้ออื่นเพิ่มอาจทำให้เสียชีวิตได้  นั่นหมายถึงไข้หวัดไม่ได้ธรรมดาอย่างที่คิดแล้ว  ยิ่งผู้ที่ได้รับเชื้อหากป้องกันตัวเองไม่ดีพอทำให้แพร่เชื้อให้คนรอบข้างได้รวดเร็ว  ทั้งการใช้ชีวิตอยู่ประจำวันการสัมผัสใช้สิ่งของร่วมกัน  ก็เป็นการแพร่เชื้อได้เช่นกัน  

ทางที่ดีที่สุดคือคนเราต้องทำร่างกายของเราเองให้แข็งแรง  นอกจากทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว  การออกกำลังกายก็เป็นส่วนสำคัญที่จะทำให้ร่างกายเราแข็งแรง  ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บต่างๆได้

สนับสนุนโดย  แทงหวยลาว

เรานั้นคิดว่าคุณนั้นต้องเคยได้ยินเกี่ยวกับโรคธาลัสซีเมียกันมาบ้างแล้วเพราะว่าเรานั้นก็เคยเรียนและเคยศึกษาพอที่จะรู้จักบ้างซึ่งโรคนี้นั้นจะเป็นการแพร่เชื้อเมื่อเรานั้นจะมีทายาทหรือว่าเรานั้นจะมีลูกเพราะว่าลูกนั้นจะรับเชื้อจากการที่พ่อหรือว่าแม่นั้นเป็นพาหะโดยส่วนใหญ่ถ้าเรานั้นรู้ตัวว่าเรานั้นเป็นก็ควรที่จะไปตรวจว่าเรานั้นเป็นธาลัสซีเมียแบบไหน

เป็นแบบที่เป็นพาหะหรือเปล่าเพราะว่าถ้าเรานั้นเป็นพาหะนั้นเราอาจจะมีลูกไม่ได้ เพราะว่าลูกน้อยของเรานั้นอาจจะเป็นก็ได้แต่ว่าจะให้พูดว่าเมื่อที่จะส่งต่อให้กับลูกเรานั้นเป็นโรคที่รุ่นแรงมากหรือเปล่าเรานั้นอยากที่จะให้ทุกคนนั้นคิดว่าการที่เรานั้นแฟนกันและกำลังจะวางแผนที่จะมีเจ้าตัวน้อยนั้นต้องทำอย่างไร 

ธาลัสซีเมีย  โรคธาสัสซีเมียนั้นเป็นโรคเลือดจาก ที่เกิดจากการผิดปกติของการสร้างฮีโมโกลบิน ซึ่งเป็นส่วนประกอบของเม็ดเลือดแดงซึ่งจะทำให้เม็ดเลือดนั้นแดงแตกง่ายกว่าปกติและสามารถที่จะจะพบได้ทั้งเพศหญิงและเพสชาย 

อาการของคนที่ป่วยเป็นธาลัสซีเมีย 

เมื่อผู้ป่วยนั้นเป็นลูกของเรานั้นอาการนั้นจะเป็นตัวเหลือง ตับโต  ม้ามโต ตัวจะเล็กแคระแกรน จมูกนั้นจะบาน ฟันบนยื่น และท้องจะป่อง  และนอกจากนี้ยังทำให้เติบโตนั้นช้ากว่าปกติ   กระดูกนั้นเปาะหักง่าย และเนื่องจากมีอาการที่ป่วยบ่อยเป็นระยะ อาจจะทำให้เด็กต้องขาดเรียนนั้นบ่อยเพราะว่าป่วยง่ายและค่าใช้จ่ายในการรักษานั้นสูง เพราะว่าเป็นโรคที่หายไม่ขาดเพราะว่าว่าจะหายขาดนั้นยากมาก 

ธาลัสซีเมีย เป็นพาหะ 

คือผู้ที่ป่วยนั้นอาจจะมีสุขภาพที่ดีร่างกายนั้นแข็งแรงปกติ  แต่ว่ามียีนส์ของโรคที่แฝงอยู่ในตัว และสามารถถ่ายทอดโรคนี้ได้และจะส่งต่อได้เมื่อเรานั้นมีลูก เพราะว่าเป็นไปตามยีนส์

ถ้าว่าเรานั้นจะเป็นหรือว่าแฟนเรานั้นพาหะโรคธาลัสซีเมียนั้นมีโอกาศที่จะถ่ายทอดไปสู่ลูกนั้นได้มากน้อยแค่เพราะว่าการที่เรานั้นจะมีลูกนั้นเราก็ควรที่จะไปตรวจเลือดและก็ควรที่จะถามศึกษาว่าเรานั้นจะมีลูกนั้นได้หรือไม่เพราะว่าโดยส่วนใหญ่นั้นเมื่อเป็นโรคนี้นั้นจะไม่ค่อยให้มีลูกเพราะว่าเมื่อเด็กนั้นเกิดมาแล้วถ้ามีอาการที่ไม่ครบขึ้นมานั้นจะเป็นอย่างไรดังนั้นเมื่อเรานั้นจะมีลูกเราก็ควรที่จะวางแผนว่าเรานั้นจะควรมีหรือไม่เพราะว่าบางคนที่เป็นนั้นก็สามารถที่จะมีลูกนั้นได้ดังนั้นเราควรเลือกที่จะปรึกษาคุณหมอเป็นทางออกที่ดีที่สุด

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอยออนไลน์

การที่เล่นกล้ามแล้วจะให้กล้ามขึ้นรวดเร็ว มันไม่ง่ายนะ คุณรู้ไหมว่ามันมีวิธีที่จะช่วยให้คุณมีกล้ามสวยเร็วยิ่งขึ้นด้วยนะ
เริ่มจากยกน้ำหนักง่ายๆ โดยน้ำหนักเวทต้องเหมาะสม เพราะการที่จะออกกำลังกายแบบยกเวทคุณต้องดูความเหมาะสมของน้ำหนักเวทด้วยนะ หากน้ำหนักมากเกินไป อาจทำให้คุณบาดเจ็บได้ และการยกเวทแรกเริ่มคุณจะต้องเลือกน้ำหนักที่หนักพอประมาณและยังสามารถยกได้โดยที่ยังโฟกัสที่กล้ามเนื้อจุดที่คุณเล่นอยู่ ไปพร้อมๆกับการโฟกัสที่ลมหายใจเข้าออกให้ถูกต้องไปด้วย

ระยะเวลาและจำนวนในการยกเวท คุณต้องดูระยะเวลาในการยกเวท ระยะเวลาที่เหมาะกับการยกเวทต่อครั้ง ไม่ควรเกิน 45 นาที และควรเล่นสัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง โดยในแต่ละครั้งก็เลือกว่าจะโฟกัสกล้ามเนื้อจุดไหน ส่วนจำนวนในการยกเวท จะขึ้นอยู่กับน้ำหนักและท่าที่คุณยก คุณอาจจะขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ หรือ ศึกษาดูว่าควรยกจำนวนเท่าไร แต่โดยปกติแล้ว เค้าจะยกเวทกันอยู่ที่ 10-12 ครั้ง / set เล่นทั้งหมด 3 set
การยกเวทที่ถูกต้อง คุณอาจจะคิดว่ายกเวทก็แค่ยกให้มันขึ้นแล้วก็แค่เอาลงเท่านั้น แต่จริงๆแล้วมันมีวิธีการยกของมันอยู่นะ วิธีที่ถูกต้องก็คือ คุณต้องยกเวทขึ้นอย่างรวดเร็วแต่เวลาคุณจะลดเวทลงขึ้นต้องค่อยๆลดเวทลงช้าๆ เพื่อคุณจะได้ยกเวทต้านกับแรงโน้มถ่วงช้า เพื่อที่จะทำให้คุณโฟกัสในกล้ามเนื้อตรงจุดๆนั้น กล้ามเนื้อตรงจุดที่คุณเล่นจะเกิดการถูกทำลายบาดเจ็บ ซึ่งคุณจะต้องไปกินโปรตีนเพื่อสร้าง

มันขึ้นมาใหม่แต่การที่ยกเวทนี้เอง การที่กล้ามเนื้อยิ่งถูกทำลายหรือบาดเจ็บ แล้วคุณเติมโปรตีนไปเพียงพอ มันจะทำให้กล้ามขึ้นคุณนั้นเอง

ทำท่าให้ถูกต้อง นอกจากรู้จักวิธีการยกเวทที่ถูกต้องแล้ว ที่สำคัญอีกอย่างก็คือท่าในการยกเวทต้องถูกต้องด้วยเช่นกัน เพราะมันจะทำให้คุณเล่นถูกกล้ามเนื้อถูกตำแหน่งตามที่คุณต้องการ และการทำท่าให้ถูกนั้นจำเป็นเพราะการยกเวท ต้องยกถึง 3 Set หากการที่ทำท่าถูก คุณจะโฟกัสและย้ำโดนตำแหน่งกล้ามเนื้อที่คุณต้องการมากยิ่งขึ้น

เปลี่ยนการเล่นยกเวทตามกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ หมายถึง วันที่ 1 คุณมาเล่นกล้ามแขน วันที่ 2 คุณก็มาเล่นกล้ามเนื้อท้อง คือการผลัดเปลี่ยนตำแหน่งการเล่นในแต่ละวัน เพราะการจะยกเวทให้กล้ามเนื้อ ณ จุดที่เราต้องการให้ขึ้นนั้น การเล่น 1 ครั้งใน 1 วัน คุณควรจะเลือกไปเลยว่าจะเล่นและโฟกัสกล้ามเนื้อส่วนไหน เพราะมันจะทำให้คุณเล่นโดนกล้ามมากที่สุด

ได้รับการสนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอย เว็บไหนดี

เราเชื่อว่าหลายๆคนนั้นรู้จักแครอทและบางคนนั้นก็ชอบทานเพราะว่ารสชาติของแครอทที่เรากินนั้นมีรสชาติที่หวานกรอบหอม  อาหร่อย  และเราก็เชื่ออีกว่ามีหลายๆคนนั้นที่ไม่รู้ว่าประโยชน์ของแคลรอทนั้นมีประโยชน์อะไรบ้าง

         แครอทที่เรารู้จักนั้นมีทั้งสีม่วง   สีเหลือง  แต่ว่าสีที่เราคิดว่าคนส่วนใหญ่นั้นรู้จักและชอบกินนั้นหน้าจะเป็นสีส้ม  ที่เรารู้จักกัน  และแครอทที่เรารู้จักนั้นมีขนาดตั้งแต่ขนาดเท่ากับดินสอ  จนมีขนาดใหญ่มาก ส่วนที่เราคิดว่าหรือว่าหลายคนนั้นคิดว่าแครอทนั้นเป็นผักหรือว่าผลไม้นั้นเราคือส่วนของราก  ซึ่งเป็นพืชนั่นเองดังนั้นแครอทนั้นไม่ใช่ผลไม้  แครอทนั้นมีแร่ธาตุที่มีประโยชน์  มีทั้งวิตามินเอ  วิตามินบี 1 วิตามินบี 2  วิตามินซี  วิตามินอี  และยังมีสารต้านเซลล์มะเร็ง  เป็นต้น  แครอทนั้นสามารถที่จะเอามาทำอาหารได้ทั้งเป็นของคาวและหวานนั้นสามารถที่จะทำได้  รวมไปถึงการที่เราทำน้ำผลไม้นั้นก็ได้เพราะว่าแครอทนั้นก็ยังมีสรรพคุณได้อีกหลายอย่าง  

สรรพคุณของแครอท  

• ช่วยในเรื่องของการช่วยทำบุงผิวให้สดใสและเปล่งปลั่ง  
• ช่วยปกป้องเซลล์ผิวที่ไม่ให้ถูกทำลายโดยจากการที่เราโดนแดด 
• ช่วยในการสร้างการเจริญเติบโตของร่างกาย  
• ช่วยในการบำรุงของเหงือก   เล็บ   กระดูด  และฟัน   ให้มีความแข็งแรงมากขึ้น  
• มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ  ช่วยในเรื่องของการชะลอในการที่เกิดริ้วรอย  
• ช่วยในเรื่องของการต้านทานและโรคของร่างกายให้มีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น  
• ช่วยในเรื่องของการต่อต้านการเกิดมะเร็ง  
• ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย  
• ช่วยในเรื่องของความลดความดันในร่างกาย 
• ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด 
• ช่วยในการเพิ่มประสิทธิ์ภาพในระบบไหลเวียนของเลือด  
• ช่วยบำรุงเซลล์ผิวหนัง  

ประโยชน์ของแครอทนั้นที่เราสามารถที่จะเอามาทำอาหารนั้นได้ทั้งของคาวและของหวานรวมไปถึงการทำน้ำ  ที่เราสามารถที่จะทำได้อย่างสบายมาก  และเด็กๆนั้นก็สามารถที่จะรับประทานได้ เพราะว่ามีรสชาติที่หวาน  ดังนั้นเมื่อเราจะปรุงอาหารให้กับเด็กนั้นเราก็สามารถที่จะทำได้อย่างสบายมากและสามารถที่จะปอกเปลือกที่เราจะเอามาทานแบบว่าสดๆได้เลย  

        แต่ว่าการที่เราจะแครอทแบบสดๆนั้นเป็นเรื่องที่เราจะได้วิตามินที่น้อยกว่าการที่เราทำสุก  ดังนั้นถ้าเราต้องการสารอาหารจากแครอท  เราคิดว่าเราควรที่จะทำให้สุขเสียก่อนเพราะว่าการที่เราทำให้สุกนั้นจะทำให้เรานั้นรับสารอาหารที่ครอบถ้วนมากกว่าการที่เรากินแบบสด ๆ

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์บาทละ 950

เมื่อเราอยากที่จะลดน้ำหนักเราต้องเริ่มจากการที่เรากินอาหารก่อนถ้าเราจะลดน้ำหนักแล้วเราไม่ยอกที่จะเลิกพฤติกรรมในการที่เรากินแบบเดิมๆการที่เราไปออกกำลังกายก็เท่ากับสูญเปล่า  การที่เรากินเป็นส่วนหนึ่งในการที่จะทำให้เรานั้นผอมลงและทำให้เราไม่มีพุงโดยที่เราไม่ต้องไปออกกำลังกาย ให้เรารู้สึกว่าเราเหนื่อยเลยแค่เรากินอาหารที่ถูกต้องและเราก็ควรที่จะทำให้เป็นนิสัยเพื่อที่จะได้ไม่มีพุงและทำให้เรารู้สึกว่าว่าเราไม่อ้วนอีกด้วยแถมยังมีสุขภาพที่ดีอีก  

• อดอาหาร  การที่เราจะลดพุงหรือว่าลดน้ำหนักโดยการที่เราไม่ยอมที่จะกินอาหารเช้านั้นเป็นส่วนที่เราคิดผิดเพราะว่าการที่เรากินอาหารเช้าเป็นเรื่องที่ดีต่อสภาพร่างกาย  หรือว่าเราจะเลือกเป็นอาหารที่ช่วยให้อิ่มท้องนาน  เช่น  ข้าวโอ๊ด  ไข่  ขนมปังสีน้ำตาล  หรือว่าเป็นจำพวกธัญพืช  ไม่ขัดสี  ธัญพืชไม่ขัดสีและช่วยเร่งการละลายไขมัน  
• ไม่ทอด  การที่เรากินอาหารที่ไม่ทอดนั้นหรือว่าหลีกเลี่ยงในการทอด  เปลี่ยนจากการที่เราผัดมาใช้น้ำแทนในการผัดเพื่อที่จะเลี่ยงน้ำมัน  จากการที่เราทอด  และควรใช้น้ำแทนการใช้น้ำมัน  อย่างเช่นการที่เราทอดไข่ดาวเราก็ใช้น้ำในการทอด  หรือว่าจะกินปลาทอดเราก็เปลี่ยนมาเป็นปลาที่นึ่ง หรือว่าย่างจะดีกว่า  
• ไม่กินหวาน  เราควรที่จะงดอาหารหวานอย่างเช่นขนมหวานเพราะว่าขนมหวานทำให้เราอ้วนและมีพุงเป็นปัจจัยหลัก  การที่เราไม่กินของหวานอย่างเช่น  ชากาแฟ  น้ำอัดลม  หรือว่าขนมหวานต่างๆ  หรือว่าเรารู้สึกว่าเราอยากที่จะกินของหวานเราก็ควรเลือกกินผลไม้ที่ใยอาหารแทนเพื่อที่จะช่วยในเรื่องของการย่อยอาหารและทำให้เราอิ่มด้วยแถมไม่อ้วนอีก  
• ไม่มัน  การที่เรากินอาหารที่ไม่มันเป็นส่วนที่ทำให้เราไม่มีหน้าท้องคือการที่เราจะได้ลดหน้าท้อง  คือว่าการที่เราจะลดของมันอย่างเช่น  หนังหมู  หมูสามชั้น  หนังไก่ทอด  เบคอน  เราควรที่จะเลี่ยงในการกินเพราะว่าการที่เรากินเข้าไปจะไปเพิ่มไขมันทำให้เรามีไขมันที่สะสมอยู่มาก  และการที่เรามีไขมันอยู่ในร่างกายมากเกินไปนั้นจะทำให้เราเอาออกยาก  ถ้าเราไม่อยากที่จะอ้วนหรือว่ามีพุงเราควรที่จะเลี่ยงอาหารมัน
• การที่เราไม่อดอาหารแต่ว่าเรานั้นกินไม่เลือกก็จะทำให้ร่างกายเผาผลาญไม่หมด  และก็จะทำให้พุงของเรามีเยอะ  และเราอยากที่จะแนะนำในการกินเพื่อที่จะได้เผาผลาญให้หมดการที่เรายินเยอะจนทำให้ระบบเผาผลาญไม่หมดและก็กลายมาเป็นไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายของเราก็ทำให้เรามีพุง  และอ้วน  

สนับสนุนโดย  สมัครเว็บหวยฮานอย